银耳莲子红枣汤发胖吗喝银耳莲子红枣汤会胖吗 _生活百科

减肥期间吃银耳莲子红枣枸杞汤会胖吗？

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如果是无糖的银耳莲子红枣枸杞汤的话，一小碗的热量并不是太多，减肥期间，隔三差五的喝是完全没有问题的。
但是我们一般喝的都是加了糖的，是香香甜甜的，这样的一碗银耳莲子红枣枸杞汤的热量可不低，减肥期间，偶尔喝一次可以，喝的太多热量太高，不利于减肥！

减肥期间没有什么是不可以吃的。1、只要“摄入的热量<消耗的热量”就可以减肥！
我们通过控制摄入的饮食热量和运动来有意识的实现这个热量差。
一份完美的营养减肥餐的搭配是：优质主食+优质蛋白质+蔬菜。

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比如：

优质的主食就要选择低GI值的食物，像糙米等粗粮、黑豆等杂豆，还有土豆、芋头、莲藕等都是优质主食；
优质蛋白质就是蛋、奶、瘦肉、鱼虾和豆；
蔬菜里叶子菜要占到一半，最少也要有1/3 。

2、还有很多美食，比如像题目中的银耳莲子红枣枸杞汤。题主就是爱吃！又想减肥！那怎么办呢？
答：适量的吃，减少吃的频率，少放或者不放糖。
只要满足：摄入的热量<消耗的热量，照样可以减肥！
我的看法是：偶尔满腹一下口腹之欲，吃一些减肥食谱以外的食物是非常有必要的。
其实不光是题主喜欢的银耳莲子红枣枸杞汤，还有其他的可口的、非减肥食谱上的食物，都可以吃，只要是有节制的吃，偶尔吃一下，都没有任何问题。

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既能满足口腹之欲，也不耽误减肥。尤其是从长远的角度来说，绝对是利大于弊的事！
【银耳莲子红枣汤发胖吗喝银耳莲子红枣汤会胖吗】反倒是过分的克制口腹之欲，一旦意志力消耗殆?。?就会引发暴食，更是得不偿失。

我是天星妈，祝您减肥成功！

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