跑完步喝酸奶有助于减肥吗减肥期间能喝酸奶吗 _生活百科

要说酸奶，绝对是女生们的挚爱！广告里说了啊，饭后来一杯促进肠道蠕动，营养又健康！还有很多人，一减肥就告别了主食，用酸奶加水果或干果代替一餐，边吃边想肯定会瘦！

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可是，最近有一则新闻火了：说的就与题主的问题息息相关：
酸奶到底是减肥的利器还是减肥的阻力？文章中写，市面上一杯酸奶的热量相当于2.2听可乐，含糖量是可乐的一倍还多！吓得小编赶紧放下了手中的酸奶……
酸奶的含糖量竟然这么高？很多人坐不住了！以后还能好好喝酸奶了吗？我们先来做个比较，看看可乐和酸奶的营养成分表。根据图中显示，我们来举个例子。
【跑完步喝酸奶有助于减肥吗减肥期间能喝酸奶吗】

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可乐的热量是180KJ ，酸奶的热量是404KJ，注意单位是100克。也就是说，喝同样多的酸奶喝可乐，酸奶的热量真的要比可乐高不少，但是按包装的容积来看，一罐可乐是330毫升，一罐酸奶在200克左右。这样一看，可乐和酸奶的热量就差不多了。大家再逛超市时，不妨看看自己爱喝的酸奶，热量到底是多少。

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比完了热量，再看看碳水化合物的含量。碳水化合物能反映出含糖量的多少。我们能看到，100克可乐的含糖量是10.6克，酸奶的含糖量高达14克！这么说，酸奶的含糖量真的比可乐还高?。〔还?nbsp;，虽然都是“糖”，却不能一概而论。因为酸奶中不仅有糖，还有牛奶中的乳糖，去掉这部分，酸奶的含糖量和可乐其实是差不多的。

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说到这里，真相大白了。酸奶对想减肥的人来说，确实有些阻力。不过，有没有什么办法解决呢？如果你家里有酸奶机，试试自己动手做酸奶吧，少加一些糖，控制总热量。不过这样做出来的酸奶，口感会非常酸！可以和水果块、果干一起搭配来吃。

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酸奶一直被当做是非常健康的食品，特别受到人们的推崇，而且随着种类的增多，酸奶的口味也越来越多样化。

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虽然我们常说酸奶可以促进消化，但是酸奶中也含有脂肪和蛋白质，所以在饭后和酸奶，会增加很多热量，所以很多人都会有一个错误的认知，说喝酸奶可以很好减肥，但其实是不利的。

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另外还有两类人群也不适合多吃。第一类是胃酸、胃溃疡的人群，因为酸奶是比较冷的食物，像胃溃疡等有肠胃疾病的人群，喝酸奶的话会刺激到胃黏膜，而且空腹喝的话会加重疾病。所以这类人群要喝常温的酸奶。

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第二类是食用碱性药物的人群，如果本身有某种疾?。缘囊┮彩羌钚缘?，那么如果是用酸奶服用的话，就会使肠胃呈现酸性，就会影响治疗的效果，不利于疾病恢复。

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