保护眼视力的食物有哪些保护视力应该吃什么( 三 ) _生活百科

花青素作为一种强抗氧化剂，能够减少自由基对眼睛的氧化作用，促进眼睛视紫红质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环功能。
食用富含花青素的食物，如蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等均可以起到预防白内障的作用。
(三)上班族的护眼膳食
激烈的工作竞争，扑面而来的挑战，让现在的上班族不得不面对很大的压力。长时间工作使他们的眼睛容易疲劳干涩，长期使用电脑工作，眼睛会因为受到电磁辐射而受伤。

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对于上班族来说，什么样的营养膳食才能保护他们的眼睛呢?
最重要的是需要均衡营养，保持充足的蛋白质、维生索和微量元素等。
下面介绍两种食疗方法。
1.抗眼干涩、疲劳食疗
经常用眼的上班族通常会感觉到眼睛干涩、疲劳。要多食用黑豆、核桃、枸杞、桑葚等能治疗或防止眼睛干涩疲劳。
2. 抗辐射食疗
电脑一族长期在电脑面前工作会接收大量的辐射，与此同时，眼睛也接收大量的辐射，不利于眼睛的健康。因此，应该多食用抗辐射的食物。
如油菜、芥菜、卷心菜等十字花科蔬菜，以及萝卜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
只要遵循科学的方法，长期坚持不懈地加以呵护，那么我们的眼睛会越开越明亮有神！
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【保护眼视力的食物有哪些保护视力应该吃什么】红萝卜，红薯

保护眼视力的食物有哪些 保护视力应该吃什么( 三 )

保护眼视力的食物有哪些保护视力应该吃什么( 三 )