汤臣b族维生素片的功效作用维生素b族的主要功效是什么 _生活百科

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维生素是维持身体健康活动必不可少的营养素，B族维生素是维生素中的一类，是指在身体细胞代谢中发挥重要作用的八种水溶性维生素的统称，能够维持人体正常机能与代谢活动，是生命活动不可缺少的一部分。

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B族维生素有哪些成分组成呢？B族维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9以及维生素B12 。
B族维生素缺乏对身体有哪些影响呢？

维生素B1维生素B1摄入不足，初期的症状有疲劳、表情淡漠、食欲差、心悸等。甚至发生脚气?。现乜梢鹦脑喙δ苁У鳌⑿穆伤ソ吆途袷С?。
主要食物来源：糙米、小米、豆类、花生等。

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【汤臣b族维生素片的功效作用维生素b族的主要功效是什么】

维生素 B2维生素 B2又称核黄素，缺乏可导致物质代谢紊乱，常见唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等症状，会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁的吸收，易出现继发性缺铁性贫血。
主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、绿叶蔬菜等。
维生素 B3维生素 B3 又称烟酸，缺乏主要表现为癞皮病症状，烟酸又称为抗癞皮病维生素。
主要食物来源：蛋类、家禽肉、绿叶蔬菜等。
维生素 B5维生素B5具有制造抗体功能，在维护头发、皮肤及血液健康有着重要作用。人类暂未发现泛酸缺乏症。动物缺乏泛酸会导致生长不良，发生皮炎、肾脏损伤、贫血等。
主要食物来源：瘦肉、牛乳、酵母等。

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维生素B6维生素B6又称吡哆醇，缺乏会引起呕吐、抽筋等症状。单纯维生素B6缺乏比较少见，一般伴有多种B族维生素摄入不足的表现，临床有口炎、口唇干裂、舌炎、易激动、抑郁等症状。
主要食物来源：蛋类、瘦肉、香蕉、果仁等。
维生素 B7维生素 B7又称生物素，缺乏会出现食欲不振、舌炎、面色苍白、脱发等症状。
主要食物来源：豆类、面包、熟鸡蛋、坚果等。

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维生素 B9维生素B9又称叶酸广泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食摄入不足、酗酒、抗惊厥药和避孕药等妨碍叶酸的吸收和利用。人体缺乏叶酸，会造成新生儿生长不良。叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。
主要食物来源：肉类、蛋类、西红柿、葡萄等。
维生素 B12维生素 B12 又称钴胺素，是人体内唯一含金属的维生素。它的缺乏会引起巨幼红细胞贫血，主要表现为身体日益消瘦、食欲不振、四肢乏力等症状。
主要食物来源：鱼肉、蛋类、奶类等。

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B族维生素在人体生命活动中起着重要的作用，不管缺少哪一种元素，都会给人体带来不良影响，从而引起一系列代谢障碍症状。但是也不可过量补充，过量服用会出现不同的副作用。因此在日常饮食中，应保证饮食均衡，保证B族维生素的摄入。

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