谢邀 。减肥吃什么都没关系，重点是吃的量 。这不能吃 ， 那不能吃，能吃的很少了，能吃的如果再都是不爱吃的食材，简直就失去了活着的乐趣 。昨天几个老朋友相聚，其中有两个糖尿病患者，也是忌口好多的，这不能吃 ， 那不能吃的 。还有个心脏搭桥的 。都是对饮事食有高要求的 。想想吃点什么呢？孩子说，他们喜欢吃馅饼，再准备几个小菜，喝点小酒就可以了 。于是一通忙乎 ， 饭菜就绪，边吃边聊 。大家对忌口这件事取得比较一致的意见 。就是不论什么食材 ， 只要很想吃 ， 就吃一点，不能为了各种忌口而馋死 。为了减肥，爱吃的牛肉也不吃了，最后馋坏了身体 ， 减肥都的目的是什么呢？都说管住嘴，迈开腿 。管住嘴不是限制不吃这样那样的食材，更重要的是管住吃的量，不要吃撑 。饭吃七八分饱 ， 不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿的没有规律 。不要零食不离嘴 。减肥除了管住嘴进食的量 。更重要的是做些体力活，消耗些能量 。看看那些活百岁的老人，有几个是大腹便便弯不下腰 ， 系不上自己鞋带的？有几个是不爱劳作的？再看看现在头条上报道过的，某某女孩租房 ， 把房子住成脏乱差，目不忍睹 ， 某某0后，婚后天天点烧烤外卖，不做家务吃出病，仅仅是个例吗？整天问减肥吃着这吃那，我不想回答此类问题啦 。
不懂减肥的人总是说，减肥能吃什么 ， 不能吃什么，其实这种说法有点简单化了 。


比如都说 ， 减肥不能吃巧克力，那么我就吃一小块，会胖人吗？几乎完全不可能 。


那么说减肥应该多吃蔬菜，我吃胡萝卜，吃1000克，胡萝卜的热量大概是50千卡/100克，1000克就是500千卡，热量要比一小块巧克力高得多，那反倒是容易胖人 。


所以，老百姓喜欢说减肥不能吃什么，能吃什么，其实这都是很简单化的，非黑即白的思维 。真正讲胖瘦，还是要看热量 。


牛肉的问题，其实也是要区分情况 。肥牛、牛腱子，都是牛肉，你说热量会一样吗？


纯瘦牛肉，热量很低 ， 甚至有些比米饭还低，所以减肥的时候完全可以吃，也建议作为蛋白质的来源，保证每天的量 。当然，鸡胸肉、鱼虾蟹贝类肉也都有类似的低热量高蛋白的特点 。


减肥的时候，吃够，甚至适当的多吃低热量肉类，满足蛋白质的供应，对提高饱腹感，减肥是保持肌肉都很有好处 。


【1000克牛肉的热量 减肥期间能吃牛肉吗?热量高吗?】所以，只要是纯瘦牛肉，减肥的时候完全可以吃，中等身材的女性建议每天200克左右 。作为肉类是稍微多了些，但是减肥过程中适当的高蛋白饮食还是很必要的 。

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