晚上严重失眠怎么调理晚上失眠怎么解决 _生活百科

【晚上严重失眠怎么调理晚上失眠怎么解决】失眠我们每个人都会有过的，只不过有的人是短暂性失眠，有的却是长期失眠。我本人之前有过严重失眠的经历，曾七天七夜几乎没合眼。几近崩溃状态。后天通过专业的治疗逐渐康复，下面我就分享我个人对克服失眠的经验。
1. 睡前用热水泡泡脚。有条件的话，可以买些中草药足浴包，网上都有卖的，效果还是比较好的，或者直接在热水里放些醋。
2.下午四点～五点去跑步，跑30分钟左右，跑步可以增加多巴胺等积极的神经递质，让人变得更加积极，好的心情有助于睡眠。
3.睡前一个半小时左右洗个热水澡。记得一定是睡前提前洗，太晚洗，人容易洗精神了。
4.用睡前半个小时放一些催眠音乐，催眠音乐的声波可以和人的组织细胞和谐共振，可以改善神经系统，神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。
5.可以放一些薰衣草香袋，或者助眠精油在床头，散发的芳香气味有助于睡眠。
以上方法可以试下。会对你的睡眠有所缓解。
我是一个抑郁症康复者，曾经遭受过失眠抑郁的折磨，在失眠抑郁积累了一些经验心得，在这两方面有困扰的朋友，可以和我交流。希望能够在大家的康复过程尽些绵薄之力。
原来我也一直失眠，特别难受，白天总是无精打采的！
听朋友的建议，每天睡前泡脚，泡完脚立马上床，关闭手机，忘记所有的不痛快，然后放着轻音乐，闭上眼睛慢慢就会睡着的！

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