含碳水化合物食物一览表减肥高碳水化物化合物包括哪些食物 _生活百科

通俗地讲句大白话，碳水化合物就是我们异常熟悉，大名鼎鼎的三大能量物质之首的糖。现在很多青年朋友将它简化为“碳水”，糖的化学名词叫碳水化合物。
由于各种糖的化学结构不同，我们又将糖分为单糖、双糖和多糖，准确的称呼叫作糖类。
单糖在机体中最主要的成分是葡萄糖，它是细胞的直接能源，葡萄糖在血液当中又称作血糖。血糖过高的话，可以进入肌肉与肝脏，以糖原的形式储存起来。糖原是一种多糖的聚合物，需要时可以转化为葡萄糖进入血液供机体利用。
另一种单糖称为果糖，它的主角是植物生产的糖，果糖是各种糖中吃着最甜、感觉最好的物质。我们平日里吃的柿饼上的白霜就是果糖，当然了！果糖还存在于各种水果与蜂蜜当中。
半乳糖也是一种单糖物质，它存在于动物哺乳期乳腺分泌的奶水，大量存在于母乳与牛奶中。我们平日里吃的棉白糖，砂糖都属于双糖类，进入机体内同样需要转变成葡萄糖供机体利用。
我们日常吃的淀粉类，是一种多糖物质。进入机体后能够供机体吸收。而另一种多糖类称作纤维素，进入机体后难以消化与吸收，但却能够帮助机体有效地排毒排便，而得到人类越来越广泛地重视，被列为新的营养物质。
最后需要回答的，含高碳水化合物的食物有：主食中的大米、白面、小米、高梁、燕麦、粉条、绿豆、藕粉、团粉等；水果与果脯中的葡萄干、柿子、柿饼、干枣、蜜枣、杏、杏干、荔枝干以及蜂蜜和各种红白糖。晓行星祝您健康!
含量较高的碳水化合的食物有哪一些？
1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等
2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等
3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等
4.水果：大部分会甜的水果都会带糖分。例如：香蕉、荔枝、橙子、梨、桃、榴莲等
5.零食：花生、核桃、薯片、巧克力、冰淇淋、糖类等等
还有可乐、奶茶、风味酸奶等都是含有较多的糖分，吃多了也会导致我们发胖的一个原因。

【含碳水化合物食物一览表减肥高碳水化物化合物包括哪些食物】谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生

含碳水化合物食物一览表减肥 高碳水化物化合物包括哪些食物

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