产后饮食需要注意什么 _生活百科

①产后1小时流食或清淡半流食，因此时产妇刚分娩不久，身体虚弱，胃口不佳，不需要马上开补，可以吃一些牛奶、豆浆、小米粥、红糖粥等流质食物，或清淡些的鸡汤等。
剖宫产的产妇要吃易于消化的汤类、粥类，少吃甜食、牛奶、黄豆及豆制品，以免引起胀气，等排气后可以吃和正常产妇一样的食物。
②产后第一周重点是活血化瘀，适宜平补。
医院一般会给产妇开1-2周活血化瘀药物或适量的子宫收缩剂，来促进恶露的排出，最好不要自己买生化汤来喝。再加上此时产妇身体虚弱，不宜大补催奶，汤水主要以活血化瘀、平补为主适合的食谱有：
主食：红糖小米粥，八宝粥（糙米、大米、黑芝麻、花生、红枣、核桃、红糖等），海带粥，鱼片粥，瘦肉粥、鸡丝粥等。
蔬菜：各种绿叶蔬菜、白菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、瓜类等，韭菜除外。
汤水：黄芪当归炖鸡汤；当归川芎熟地白芍炖鸡/排骨汤；党参山药莲子炖猪肚汤；胡萝卜山楂陈皮炖排骨汤。
③产后第2周补益气血，补肾养腰
胃口逐渐恢复，此时可以补益气血，补肾养腰，温补为主。“乳血同源”，气血充足，才能为今后的产乳打下坚实基础。
主食：粥类（五谷杂粮粥）、面食（不要煎炸）、米饭（尽量加入糙米）等均可；
蔬果肉类：可多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、香菇、腰、肝、心、蛋黄、牛肉、大枣、桂圆、枸杞、芝麻、苹果、香蕉、车厘子等；绿叶蔬菜也要多吃。
菜谱：黑木耳炒肉、菠菜炒猪肝、香菇板栗焖鸡、胡萝卜炒牛肉；鱼类、排骨类、禽肉类均可食用。羊肉少量食用。
【产后饮食需要注意什么】汤水：花胶老鸡汤、双耳红枣莲子羹、黑枣炖桂圆、花旗参桂圆炖鸡汤、党参炖乌鸡等、杜仲枸杞炖猪腰等。
④产后第3-4周可以开始大补，补气血筋骨，恢复元气，增加产乳。
汤水：鲫鱼汤（鲫鱼豆腐汤，鲫鱼萝卜丝汤）、猪蹄汤（花生莲藕猪蹄汤、香菇猪蹄汤等）、鸡汤（当归黄芪红枣老鸡汤、花胶老鸡汤、花旗参炖竹丝鸡汤）、人参杜仲排骨汤、木瓜雪耳汤、人参阿胶汤等。

文章插图

刚生产完的产妇一定不要吃大荤，不要急着喝荤汤下奶，这一周要吃清淡且比较好消化的
坐月子的产妇饮食上要注意荤素合理搭配，可以喝些下奶的汤，但注意不能过于油腻，生冷辛辣的都应该避免摄入，适量吃些蔬菜水果预防便秘，咖啡浓茶碳酸饮料等也最好不喝。