只吃水煮冬瓜一个月能瘦多少斤 _生活百科

营养师小糖来回答这个问题。小糖发现，很多人对食物存在误解，认为食物能够直接减肥，直接降低血糖，吃了就能瘦，吃了就能降血糖。小糖可以非常负责任的说，食物是不具备这些直接功效的，食物中的营养成分仅仅能帮助人控制体重和血糖而已。大家想想，要是光靠吃某种食物就能让你瘦，让你血糖变低，那我们还要那么多减肥药、降糖药做什么呢？
【只吃水煮冬瓜一个月能瘦多少斤】

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之所以都说冬瓜能清热减肥，主要是冬瓜水分大，不含脂肪，热量极低。每百克冬瓜的热量仅为12大卡，而且冬瓜中还含有一种叫做丙醇二酸的物质，能够抑制糖类转化成脂肪。冬瓜中还含有丰富的维生素C和钾，不仅能够美白皮肤，还有利尿消肿的作用。
但是，重点来了！哪怕你天天吃冬瓜，而其他食物还是照吃不误，也是瘦不下来的。除非吃了冬瓜后适当的减少其他食物，这样才有可能瘦。至于瘦多少斤，则要看个人的体重基数和饮食控制力度了。
冬瓜虽然是个好东西，但也要注意它是性寒的，脾胃虚寒、容易腹泻的人最好别吃太多冬瓜。而对于身材肥胖，有高血糖、高血脂、高血压等人群，则可以多吃些冬瓜。
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这个可说不准，由于干扰因素有很多，因此需要具体分析。

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需要知道，冬瓜汤本身就是热量的供应源，只不过单喝冬瓜汤，不放太多油或其他配餐的话，所能提供的热量相对较低，对减肥有一定的帮助，但这远远不是全部。
首先，要确定是不是晚上只喝冬瓜汤，而不再吃其他热量相对较高的食物。如果晚上在喝冬瓜汤的同时，却要搭配一些炸鸡、汉堡之类的食物当主食食用，那不但没有减肥的效果，反而会越来越胖。
其次，要确定是不是在其他两餐也保持正常的饮食，不吃或尽量少吃热量过多的食物，想要减肥，一定要控制好日常总体的热量摄入，并不是说晚上少吃、不吃还是只喝冬瓜汤，剩下的早餐和午餐就可以肆意妄为，去吃大量的高热量食物的。如果这样做了，其实也是不会达到减肥目的的。
所以，想减肥，还是要做到老生常谈的那两点，“管住嘴和迈开腿” 。