24天瘦10斤能瘦吗怎样月瘦10斤 _生活百科

【24天瘦10斤能瘦吗怎样月瘦10斤】其实一个月减掉十斤并不是什么困难的事情，我就是在去年利用三个月时间从170斤减到130斤，而且一直到现在都没有反弹，而且方法有好几种，下面我们就来说两种效果比较显著的方法。

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首先第一种方法就是现在比较流行的“过午不食”，这个方法简单也不需要控制饮食，也不需要进行大量的锻炼。
过午不食顾名思义就是过了中午不吃任何的东西，早晨还有中午可以随意的吃东西，但是只要过了下午两点就不要进食任何食物，当然你可以选择喝水，喝水有助于人体新陈代谢，让你更快的进行减肥，还能保证身体不缺水。

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其次就是“轻节食+运动”的方式，这个方法相对过午不食的减肥方法比较健康，我们重点说一下这个方法，个人亲身测试，保证有效，有图片为证。
1.饮食方面也是需要荤素搭配，早餐可以吃饱，午餐就吃八分饱，就是感觉还能吃一点，不过已经有一点饱腹的感觉就行了，晚餐最重要，只需要吃六分饱，感觉就像可吃可不吃就行了，然后晚餐尽量不吃肉类，就吃一些容易饱腹的食物，比如芹菜，西蓝花等蔬菜就行了。

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2.其次就是运动方面，你可以选择适合自己身体的运动方式，不过无论哪一种运动方式，一定要记得运动半小时以上，因为只有运动半小时以上才可以让身体燃烧脂肪。我当时选择户外跑，因为不受器材和空间的限制，每天晚上四十分钟慢跑，二十分钟变速跑，这样既可以消耗脂肪，也可以转化肌肉，两全其美。

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最后要说的是减肥是一个长久的事情，欲速则不达，只要能坚持“管住嘴，迈开腿”的原则，就一定可以减肥成功，祝大家在新的一年都能有一个好身材。
正常人一个月减脂10斤，难度是非常非常大的，除非做吸脂手术，注意题目说的是减脂，不是减重。即使是200斤的胖子，也很难做到。一公斤脂肪大约7700卡热量，十斤就是38500卡，一个月按30天计算，平均一天要消耗的卡路里是1283.33 ，每天很难创造出这么大的热量缺口去消耗，还要保证消耗的卡路里都是这些脂肪提供的。人体是极其复杂和精密的有机体，减脂不是单一因素决定的，不是简单的加减运算。能实现一个月减脂十斤的都是大神级别的人，还得担着膝盖磨损报废，健身变自残，减掉后反弹等风险。正常减脂速度一个月1-2斤较合理。减肥不要急于求成，肥肉不是一天吃出来的，人也不是一天变胖的，所以要保持足够的耐心，坚持才能必胜！。

24天瘦10斤能瘦吗 怎样月瘦10斤

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