含糖低的水果有哪些水果糖低果糖的食物和水果有哪些 _生活百科

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现在选择低糖饮食的人日益增多，有些甚至选择无糖饮食，部分是出于身体健康的考虑，也有部分是爱美人士知道的抗糖的重要性，会有意识的选择含糖量低的食物，日常减少糖的摄入量。

低糖食物，主要是指升糖指数比较低的食物，在食用之后，升血糖的效果比较弱，不会引起血糖的较大升高。

推荐几类低糖食物：
豆制品豆类食品富含蛋白质，还含有丰富的矿物质，无机盐以及维生素，是理想的低糖食品。

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蔬菜大部分的绿色蔬菜菠菜、竹笋、西红柿、茄子、黄瓜、芹菜、萝卜、莴苣、莲藕等。

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水果部分的水果是低糖食品，如苹果、樱桃、柚子、番石榴、木瓜、雪莲果等。

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其它全燕麦、麦麸、大麦等谷类以及杏仁、核桃、榛子等坚果类还有纯牛奶、奶粉、酸奶等乳类都是低糖食品。

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我们都知道人体的三大营养来源：碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中糖就属于碳水化合物。如果要减少糖的摄入，每一餐要有意识的添加优质蛋白质以满足身体所需。鱼类、鸡肉、奶类、蛋类、豆类等食物，都是优质蛋白质的选择，每一餐都至少选择一样来添加。
即使食用低糖食物，食用的量也要留意，避免食用过量，同时饮食管理一定要和运动相结合，这样才能达到强健身体的目标。
生活中最常见的低糖水果就是苹果了，可能还有许多人不知道苹果也是低糖水果。当然还有像樱桃、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。是不是觉得很熟悉，这些很多都是减肥女生最常吃的水果了，而樱桃还可以起到美容的作用，不过从性价比上来说，还是黄瓜和番茄比较适合。
低糖呢，不是从甜味来判断的。科学来讲，100g的水果里含糖量低于10g称为低糖水果。所以像香蕉你有时候吃去不是很甜，它就属于高糖水果。
还有像五谷杂粮和豆制品也都属于低糖食物，不过如果是糖尿病患者还是要注意，一般来说低糖食物是糖尿病人比较理想的食物，但其实食物的降糖作用不是很大，所以像苦瓜、洋葱、山药、南瓜是可以吃，也能有降糖作用，不过不能多吃，吃多了血糖还是会高，总的来说就是要合理饮食。
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