情商高是什么意思，心理学中的高情商是指的什么 _情商

你印象中高情商的代表都是什么样子的？
蔡康永在采访中提到：在传统意义上高情商是一个人要非常nice ，他要八面玲珑，要经常对别人微笑，他说林志玲就是一个传统意义上高情商的代表。然后他又说到，其实这样的人会活得挺累的，因为有的时候如果长时间希望去满足别人的一个期望，或者说满足别人的需求，在很大意义上，其实是在牺牲自己的利益或说自己的需求，他指出这样的人又怎么会活得开心。
那究竟什么是现代意义上的高情商呢？目前对情商比较流行的定义是由美国心理学家Daniel Goldman提出，是指：对自己和他人的情感有深度的认知，并且能够比较准确地去辨析跟表达情感，然后通过对情感的认知去指导自己的行为。
由此可知，高情商的人应该具备四个方面的能力：情绪认知、情绪管理、同理心和社交技能。其实很多时候我们的心理状况出现了问题，都是源自于我们不知道怎么去处理自己的情绪，怎么去管理自己的情绪。
今天我们邀请到几位简单心理的心理咨询师，他们对处理情绪非常有经验，来听一听他们对培养高情商这几个方面的能力有什么专业建议吧。
心理咨询师·谭玉敏情绪认知
先来讲一个小A的故事。小A工作上非常努力和上进，他的老板就一直给他布置任务，哪怕已经超出了自己的负荷范围，但是他始终是默默地把所有的东西都接下来了。但是他也明显发现自己在回家以后可能对自己的老婆小孩变得没有那么有耐心，比较容易发脾气。之后他开始自责，觉得自己的抗压能力怎么那么差，或者说怎么这么小的事情也做不好等等，慢慢地便出现了抑郁情绪。

文章插图
小A这一系列问题的根源是他没有对自己在工作上的生气有充分的认识。但是这份生气，不论他有没有意识到，它都是存在的，而且它需要一个出口，那么就转移到了小A的家庭，同时也内化了转移为攻击他自己，产生自责的情绪。
我们从小到大的教育当中，情绪不是一个好东西，哪怕在英文里面如果你说一个人很emotional ，其实emotional也不是一个褒义词。他们会说：你不应该哭，哭就是你脆弱；你不可以在大庭广众之下生气；一个人很专业代表着他没有情绪；在职场上不应该有情绪。那久而久之我们就学会了去逃避自己的情绪，麻痹自己的情绪或者说压抑自己的情绪。
但是情绪并不会消失，所谓的回避压抑还有麻木也只是一些暂时的手段不能持久，所以正确的认知跟管理我们的情绪就变得很重要了。
认知我们的情绪，说起来很简单，认知情绪就是你在伤心的时候知道自己在伤心，在难过的时候知道自己在难过，但是因为我们都已经学会了压抑回避跟麻痹我们的情绪那么久了，所以其实也没有我们想象的那么简单，毕竟情绪还是挺复杂的。
认知情绪的方法-生物能量疗法今天我想教大家的一个方法是通过认识我们的身体来认知我们的情绪。在1950年心理学家Alexander Lowen发明了一个叫做生物能量疗法的治疗方法，它是根据身体因情绪所做出的反应来进行治疗。

文章插图
他们的研究发现，当我们在压抑情绪的时候，身体不同的肌肉群就会有所响应，可能会出现紧绷收紧或者不舒服的现象。打个比方，我们生气的时候，脖子还有肩膀的肌肉会不自然地收紧；如果我们觉得恐惧的时候，胃部的肌肉会不舒适，有点想要拉肚子的感觉等等；如果我们觉得难过的时候，胸口的肌肉会有所响应，可能会出现胸闷等现象。