生完孩子瘦了生完孩子怎么才能瘦下来 _生活百科

生完孩子后，因为我妈照顾得好，我当时的体重是143斤。这样的体重让我悲催啊。我穿衣服要3个X，而且走几步路也气喘嘘嘘，每年必须的体检，也说我血压稍高。这让我下定决心要锻炼，让自己早日走出臃肿的身材中。
孩子3岁后我是这样做的，（孩子3岁前，我妈帮我带孩子，她认为带孩子要花很多精力，总是看着我吃饭，让我多休息，不让我减少食量、不吃肉）：
一、管住贪吃的嘴巴。我妈帮带孩子的时候，她天天做着好吃的菜，我常常吃着吃着就成了放不下碗那个。而且，肥肉、巧克力、雪糕也喜欢吃。这些是减肥必减的要素。我把这些都戒了。特别是我爱吃肥肉的习惯，我从天天要吃一丁点，转为一星期吃一次一两片。虽然一开始还是会饿、馋，但是我忍了下来。结果，我真的瘦下来了。肥肉与零食惹的祸，减掉就容易瘦。
早餐：水煮鸡蛋、面条、青菜、瘦肉。这些都是任选的。因为我上班工作量大，所以要保证有营养。

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午饭：工作餐。挑剔不了的餐，我只能多吃青菜，只吃瘦肉，吃7、8分饱。

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晚饭：多吃青菜，饭量减少，6分饱。这里，让我非常容易饿，开始的时候，到了晚上11点就饿起来了，但我忍着不吃任何零食。

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一天之中，我也喜欢吃水果。除了香蕉只吃一条，其它的水果我也吃得不少。
不再暴食之后，我确实瘦了。当时瘦到了138斤，虽然还是很重，但也让我开心不已。
二、坚持运动，让自己动起来。当我刚开始运动的时候，我家男人还会奚落我一番。我把他的取笑当耳边风。
每天晚饭歇息半小时后，我开始去走步。刚开始时走1000步，步伐稍大，速度中速。当我慢慢适应以后，我开始加量加速。后来每天大步走，快步走10000步，走到最后感觉很好我也会小跑几圈。
2016年上半年一直坚持着，到2016年12月的时候，我从143瘦到了126斤。我当时特别开心，直接穿上我从前的裙子给我家男人瞧，让他知道我能减肥，我能坚持?。ㄎ业男难劬湍敲葱? ，笑话我肥婆跳舞争第一，笑话我永远减不肥。）

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三、保持正常的作息。之前，因为孩子?。掳嗪笠约巴砩隙际亲约捍⒆?，所以我的作息很不规律。能赖着床的，坚决不坐。但是，自从决定要减肥，我把想赖床的习惯丢了。
饮食起居正常，坚持运动是我能减掉猪腩肉的法宝。
温馨提示：饿着不吃东西虽然也会瘦，但是容易生病。不运动，也不能减肥。

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去年下半年开始，我要陪着孩子“学习”，晚饭后的运动突然没了，到现在我居然又弹回来130斤，太悲催了。所以，从前几天开始我不得不开始锻炼。
为了能有美美的身材，加油吧，胖妹子们。动起来，瘦下来后就是一道亮丽风景线。

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多吃蔬菜，改变进食顺序

蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。建议可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，后吃饭、面或蛋白质。三餐合理饮食，早午多晚少，定时、定量。

生完孩子瘦了 生完孩子怎么才能瘦下来

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