长胖的食物有哪些吃什么食物最容易长胖 _生活百科

我减过9个月的肥，一共瘦了48斤，我想说几样看着不起眼，让很多人都以为是减肥但实际是增肥的食物，建议想减肥的人一定要收藏这个问答。
【长胖的食物有哪些吃什么食物最容易长胖】第一个就是腐竹。我当时以为腐竹是豆制品，又是素菜，于是大量地拿来和黄瓜拌着吃，结果一点不掉称，到处找原因，突然想起查一下腐竹的热量。不查不打紧，一查吓一跳，每100克腐竹的热量竟高达459大卡，了解制作过后才知道腐竹是大豆磨成浆烧煮后凝结起来漂在面上的那层油亮亮的干皮，精华所在，热量超高。
第二个是红薯。很多人说到减肥首先想到就是粗粮，对，红薯确实能代替主食，增加饱腹感，但一定要选择蒸的或煮的，谢绝烤红薯。因为烤红薯在高温烤制时会流失掉里面的水分，糖分会被浓缩，表皮还会出现焦糖反应，这种甜蜜蜜的烤红薯是不适合减肥来吃的。
第三个就是青豆。市场或超市里我们总能看到剥好的绿油油的青豆粒，我一开始以为这是绿色素菜，又是豆类，满心高兴买回来炒虾仁、炒鸡胸肉，以为它能减肥，但事实上它的热量达到了373大卡/100克，也就是你用汤匙吃个两勺这一顿的热量就够够的了，减肥就别想了。
至于其它的长胖食物，比如众所周知的红烧肉、炸鸡、蛋糕甜品、饮料奶茶等等，都是显而易见的长胖食物就不必多说了，相信大家都知道。
所谓的吃一口胖两斤，就是指让人发胖的食物，这类食物有很多。其实除蔬菜等少数食物外，大多数食物只要吃得多，都会让人发胖，但如果说“最容易”发胖，那就是如下几类食物了：
高油油炸类食品一直都是减肥的天敌，想减肥一定要控制自己，千万不要吃油炸食品，油炸食品含有较高的饱和脂肪，不仅容易使人长胖，还容易导致心血冠心病。
比如膨化食品中的薯片，虾条，方便面等，油炸肉类中如炸鸡块、炸鸡腿、炸鱼、炸肉等，家常菜肴中如烧茄子、水煮鱼、火爆大头菜等，都是高油食物。

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高糖说到高糖，相信大家都会想到饮料，一瓶500毫升可乐含糖60多克，几乎任何一瓶饮料含糖量都超过了膳食指南推荐的25g。而且饮料这个东西，越喝越想喝，越喝越多，成瘾。

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高酒精我老公的啤酒肚就是典型喝酒喝的，尤其啤酒，轻飘飘两瓶就下肚了，岂不知一瓶啤酒的能量要快走40分钟才能消耗掉。

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高量任何事物，当摄入的量超过了身体的需要，就会以脂肪的形式存在身体中，就会长胖。所以，任何食物都要讲究适量哦！
作者：孙秋燕国家二级公共营养师 /国家注册营养技师

长胖的食物有哪些 吃什么食物最容易长胖

长胖的食物有哪些吃什么食物最容易长胖