如何促进肠胃蠕动排便怎么样可以促进肠胃蠕动 _生活百科

我的观点是：胃肠的蠕动能力是人体与生俱来的一种本能，其实不需要刻意的去强化或促进它的蠕动能力，只需维护好它本来就具备的这种蠕动能力，即可确保肠道顺畅和健康。而题目问如何加强促进肠胃的蠕动？我想应该是胃肠与生俱来的蠕动本能受到后天一些干扰或影响，使得原先有规律的蠕动能力减弱甚至衰退，进而寻求恢复胃肠原先蠕动能力的方法。

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一、胃肠是如何蠕动的？

胃位于左上腹，是消化道膨大的部分，其上端通过贲门与食管相连，下端通过幽门与十二指肠相连。胃的肌肉由纵状肌肉和环状肌肉组成，内衬粘膜层。肌肉的舒缩形成了胃的运动，粘膜层则具有分泌胃液的作用。

小肠靠平滑肌和环状肌上下、前后舒缩将食糜朝着大肠方向推动。由于小肠的蠕动很弱，通常只进行一段短距离后即消失，所以食糜在小肠内的推进速度很慢，为1～2cm/min 。

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大肠的主要功能在于吸收水分，大肠还为消化后的食物残渣提供临时储存场所。一般地，大肠并不进行消化，大肠中物质的分解也多是细菌作用的结果，细菌可以利用肠内较为简单的物质合成B族维生素和维生素K ，但更多的是细菌对食物残渣中未被消化的碳水化合物、蛋白质与脂肪的分解，所产生的代谢产物也大多对人体有害。大肠靠环状肌肉收缩和舒张将粪便向前推动。

二、哪些因素会减弱胃肠蠕动？

（1）药物

如今各种西药的大量使用，使得肠壁细胞、肠肌细胞长期受到刺激和伤害，所以就严重影响到肠平滑肌和环状肌细胞的舒缩功能，进而减弱肠道蠕动功能。

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（2）高蛋白、高脂肪食物的摄入及肠道菌群结构的改变

我们每个人肚子有3-4斤的细菌，分为益生菌和非益生菌。益生菌的生长主要依赖膳食纤维和碳水化合物，而非益生菌的生长主要依赖动物脂肪和蛋白质。如今生活水平提高，高蛋白、高脂肪食物的过多摄入，这将肠道非益生菌大批量的培养起来，使得肠道菌群结构发生重大改变。

蛋白质、脂肪经胃肠消化、分解后，未利用完的一部分蛋白质到肠道经细菌发酵，在脱羧基、脱氨基作用下会被分解为苯酚，吲哚、甲基吲哚和硫化氢等，这些物质也是粪便臭味的主要来源；而未被利用完的脂肪则被分解产生脂肪酸、甘油、醛、酮等代谢产物。这些都将会影响肠道肌细胞正常功能，进而干扰肠道正常蠕动。

（3）膳食纤维摄入不足

如今人们吃饭追求口感好，所以全谷物、粗杂粮、杂豆等含膳食纤维多的食物不受待见。而剥了皮的精米精面成为了日常生活中的主食，如馒头、面条、大米饭。此外，由于生活节奏加快，在家做饭的次数大量减少，外卖送餐和在外面餐馆吃饭成为主流趋势，而在外面吃饭一般蔬菜都放的比较少，所以每天摄入的蔬菜种类和摄入量严重不足。这些都将减少对膳食纤维的摄入量。而膳食纤维吸水后可膨胀，能刺激肠壁细胞，加速粪便排出，促进肠道蠕动。

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