怎样让身材更丰满？大家好，我是爱幻夜的橘猫，我的回答是：在当代快节奏的生活下 ， 我们整天忙碌着工作，很少有时间去管理自己的身材 ， 导致年纪轻轻的，身材就走样 。水桶腰、赘肉、大粗腿，萦绕在我们的脑海里，所以我们就要经过健身保持好的身材，使自己的身材更加的丰满 。

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首先要有健康、自律的饮食习惯在当下环境中，年轻人都为省事，不喜欢自己做饭，就喜欢吃外面的油炸食品，殊不知对身材危害最大的就是这些油炸食品 ， 吃完之后会增加好多的热量 。所以想要有丰满的身材就先指定健康的饮食表，每天吃什么都要严格的进行 ， 这样话配合健身动作就可以先减脂 。


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接下来通过正确的健身对于妹子来说，翘臀马甲线就是她们的梦想 ， 这是身材变丰满的唯一途径 。本来对于妹子们来说，女生体内的生长激素偏低，想要拥有这样的身材就必须付出比一般人更多的努力，所以说，这个拥有前凸后翘的身材，方法很重要 。

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推荐几个经典的动作来获得好身材

• 第一个动作就是，臀桥，这个动作一般用杠铃做就可以了，上半身靠在条凳上 ， 双脚踩在地面，抓住低，将杠铃放在小肚子下方（挑适合自己重量的杠铃），臀部发力把杠铃抬起 。
  

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• 第二个动作，史密斯后踢腿 。俯身趴在地上，将史密斯架锁置于较高的位置，避免砸到自己 ， 做的时候需要教练陪护 。
  

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• 第三个动作 ， 史密斯杠铃深蹲，这个注意的要领就是，要采用宽站距，深蹲的时候膝盖的朝向和脚尖一致 。
  
  

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• 第四个动作，索绳后踢腿 。在龙门架上做这个动作，上半身俯身90度，核心收紧，孤立臀部肌肉充分训练深度刺激 。
  

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坚持下来就可以拥有完美身材腿部本来就是大块的肌肉 ， 训练的时候需要先进行热身，然后在持之以恒的锻炼我们的臀部肌肉，通过不断的刺激，不断的努力，我们一定会拥有前凸后翘的身材，更加丰满的身材 。


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谢谢大家的阅读，我是爱幻夜的橘猫，欢迎大家的关注！

【怎么让自己变得丰满】还行吧



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