生完小孩怎样收腹产后怎样瘦肚子 _生活百科

在孕期，准妈妈为了宝宝的成长发育要提供充足的营养，就会大吃特吃。这样为了宝宝牺牲自己的后果就是——胖！
而腹部因为平滑肌多、抗拒脂肪的能力弱、毛细血管丰富、营养物质易堆积，荣登了脂肪囤积部位的榜首。再加上孕期准妈妈的腹直肌被撑开，肌肉拉伸过度之后，生完肚子一时半会儿是下不去了……
产后有些要母乳喂养的准妈妈，还会顾虑自己要保证营养，不敢节食也不敢大量运动，怕宝宝饿肚子。
其实，产后减肥，是有黄金期的！
做完月子到产后6个月内是减肥的黄金期，这期间，准妈妈的荷尔蒙会迅速恢复到孕前状态，新陈代谢的速率也会加快。从产后8周开始，无论是顺产还是剖腹产的宝妈都可以做些简单的运动了。比如仰卧半起、游泳等等，都是不错的选择。
宝妈可以先定一个理想而安全的目标，做每日的减肥记录，每天坚持锻炼1小时，如果可以尽量坚持母乳喂养。
无论顺产还是剖腹产，骨盆都会变宽。产后42天内妈妈可以先用骨盆带收紧骨盆。顺产妈妈满月后可以使用收腹带，剖腹产妈妈产后需要立即使用剖腹产专用收腹带，起到固定伤口、防止内脏下垂的作用。
除了运动和物品辅助，饮食上要注意营养均衡少吃多餐，同时还要注意保持好心情。
如果做了很多努力，还是不见效，甚至是腹直肌分离引起的肚子松垮下垂，建议尽快进行治疗。
您好，宝妈，很高兴回答您的问题。
产后瘦肚子效果比较好的有以下几种：
1.坚持母乳喂养。母乳喂养是最健康而且最有效的产后瘦身的方式，母乳的很多营养成分难以用奶粉替代的，对宝宝和宝妈都是双赢。
2.使用收腹带。很多比较瘦的孕妈，产后肚子也不会特别大，就不用收腹带了。实际收腹带对腹肌回缩，预防内脏下垂，排恶露都有很大的帮助，不是只是收腹瘦肚子而已。所以产后一定要用收腹带哦。
3.不要久坐，尤其是饭后久坐。长期久坐会导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会不知不觉中长出赘肉。
【生完小孩怎样收腹产后怎样瘦肚子】4.可以选择一些针对瘦肚子的健身操或者瑜伽做，坚持锻炼。
5.合理的饮食，少吃油腻煎炸，这是最重要的一条哈，管住嘴其实就成功了一半了。
祝：早日恢复往日光彩，变身时尚辣妈~

生完小孩怎样收腹 产后怎样瘦肚子

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