最近情绪不稳定爱哭容易崩溃，成年人该如何与负面情绪相处 _情绪

不久前，微博上有段热搜视频，想必很多人都看过：
一个20多岁的年轻小伙深夜逆行，被交警拦下盘问，他突然情绪崩溃，哭喊着说自己每天加班到12点，女朋友今天没带钥匙，自己是去给女朋友送钥匙的，公司那边还在等着他回去加班，都在催他，这样的日子什么时候是个头?。?
该视频一经流出，迅速上了热搜，大家纷纷表示能理解，每个人的生活都不容易。
是的，成年人的生活，没有“容易”二字，每个人都顶着各种各样的压力在负重前行，承受的多了，小时候一件小事就会成为“压死骆驼的最后一根稻草” 。
该如何与负面情绪相处？让自己少一点崩溃，活的开心一点？本文将从“我们为什么会觉得不开心、压力大”和“如何与负面情绪相处”两方面，来给大家提供一些方法。

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一，我们为什么会觉得不开心、压力大？1.情绪管理是一种技能，我们没有正视它
大部分人都不会控制自己的情绪，真正能做到心态平和的人只是少数。原因很简单，我们没有把控制情绪当作一种技能。
有些人表面看起来大大咧咧的，总是一副很乐观的样子，但其实内心非常不快乐，遇到事情容易崩溃，就是深层情绪在作怪。
我以前也是如此，看起来和谁都能处得来，每天都笑呵呵的，但时常感到很难从心底里觉得快乐。有一次，我加班到很晚，等了很久也没打到车，一个人站在路边的寒风里，又冷又害怕，脚被高跟鞋磨的走路一瘸一拐的，终于忍不住嚎啕大哭。

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在《情绪》这本书中说：
就像我们为了表达去学习说话一样，其实情绪管理也是需要学习的。一个人能够提升控制情绪能力的唯一途径是受到正确的教育，教育能够造就情绪稳定，能让我们变得成熟，但我们缺乏正确的教育方式。
学校的课本不教我们，家庭教育更不用说了，很多家长自己都有很严重的情绪压力，自然没办法给孩子一个好的榜样。如果你也像我一样，从小没有被教会管理情绪的能力，不用担心，从现在开始培养也还不晚。

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2.内心渴望被爱，没有得到满足
每个人都渴望得到别人的爱和关注，如果这种需求被满足，我们会感觉到温暖、充实和美好；若没有得到满足，就会滋生不安，对生活充满了失望。爱会使我们的存在有了价值，使我们感到在大千世界、芸芸众生中有自己的位置。
许多不幸的人，爱的缺失从童年就开始了，因为他们运气不够好，没有出生在有爱的家庭。父母总是相互怨恨、怒目相向，当他们发现仍有发泄不了的怒气时，就继续在孩子身上发泄。
孩子在这种环境里长大，既模仿了父母恶语相向的嘴脸，也以为这就是家庭的本来的样子，他们不懂得爱，却又永生渴求得到爱。
这样的人长大后，也许会很好地适应环境，在别人面前装成很开心的样子。但是内心总是极度空虚、痛苦的。遇到一些稍大的压力、不开心，就很难控制住自己崩溃的情绪。

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二，如何与负面情绪相处，缓解眼前的不安、焦虑和压力？（1）利用身体和心理的连结，取得对情绪的掌控权
当你饿的时候，吃蛋糕不光为你的身体补充了能量，还会让你感到快乐；当你想洗澡的时候，温热的水流不光让你的身体感到舒适，也会让你的内心感到愉悦。