清淡营养的食物有哪些吃什么比较清淡有营养 _生活百科

夏天天气炎热，吃的东西最好是清淡的东西，不要太油腻，这样可以减轻胃肠道的负担，又不能忽视营养，下面为大家推荐几样食材：
1、生菜:营养非常不错，含有大量有益于身体的微量元素、膳食纤维和多种维生素，特别适合夏天食用。食用方法很多：可以直接清洗干净，生吃，配合其他食物；也可以做耗油海米生菜，炒着吃，操作方法简单，生菜焯水，海米泡一下，锅热，加油，加入生菜，耗油，海米，翻炒一下，即可出锅。既健康又美味。

文章插图

2、水萝卜。含有大量有益于身体的维生素和微量元素，可以提高人体免疫力。食用方法非常简单，加点白砂糖、少量盐，打成丝，凉拌即可。吃起来清爽可口，这样的好东西，是夏天菜谱不可或缺的一道菜。

文章插图

3、茼蒿。茼蒿对身体的好处极大，特别适合夏天，做法也很简单，茼蒿焯水，放凉，凉拌即可。

文章插图
【清淡营养的食物有哪些吃什么比较清淡有营养】

4、芹菜。也是夏天的一道必备食材。做法很多，凉拌或者小炒，可以随你所好。

文章插图

5、绿豆粥。夏天常备的一道粥。熬出来的粥，可以放到冰箱里，随喝随取，健康美味，防暑第一选择。
宝木就介绍到这里，还有很多的食材，其实，夏天少吃油腻，多吃清淡的一些瓜果蔬菜，减轻胃肠道负担。希望大家都能过一个健康、安全、开心的夏天。
多吃苦味素菜

清淡营养的食物有哪些 吃什么比较清淡有营养

清淡营养的食物有哪些吃什么比较清淡有营养