黄瓜的碳水化合物含量哪些蔬菜适合减肥 _生活百科

又到了露肉的季节了，减肥又成了大家的热门话题。都说要减肥，吃是重头戏，那么，有哪些蔬菜能帮助我们减肥呢？

文章插图

1.生菜：生菜是典型的低热量低脂蔬菜，含有的甘露醇可促进血液循环，其所富含的膳食纤维还能促进消化，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，经常食用有减肥功效。
2.芹菜：芹菜的热量低，纤维含量高，能促进肠胃蠕动。芹菜所富含的钾、维生素P、黄酮类物质，还有利尿消肿，降压降脂的功效。
3.苦瓜：苦瓜能够清热解毒，还能抑制食欲。苦瓜中的苦味素能够促进脂肪分解，能帮助清除肠道内的脂肪和垃圾。
4.西红柿：西红柿低热量高纤维，还富含能够抗氧化抗癌的番茄红素。西红柿生吃熟吃均可，常吃能减肥瘦身。
5.黄瓜：黄瓜含有多种维生素和矿物质，因其膳食纤维含量高，能促进机体排泄胆固醇和代谢垃圾。
6.冬瓜：热量极低，不含脂肪，碳水化合物含量也很低。而且冬瓜富含维C ，在帮助减肥的同时，还有美白功效。
7.韭菜：热量相当低，其富含的纤维素能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而帮助减肥。
8.卷心菜：卷心菜富含膳食纤维，能改善便秘，帮助机体排毒。
9.白萝卜：含有辛辣成分芥子油，能促进脂肪代谢，避免脂肪在皮下堆积。
看完顺手点个赞吧！欢迎关注糖人健康网！
蔬菜因为水分高热量低，营养丰富，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少能量摄入等众多优点列为减肥餐单中必备食材，受欢迎程度甚至高于蛋白质类。
瓜茄类代表有黄瓜，西红柿，青椒，冬瓜，丝瓜，苦瓜，辣椒等。这类蔬菜含水分高，能量极低，黄瓜水多低热纤维多，有利尿消水肿的功效，对减肥有帮助作用。
绿叶类以生菜，菠菜，油菜，芹菜，油麦菜等为代表，富含维生素A，胡萝卜素，叶酸，维生素c，膳食纤维，钙钾镁等多种矿物质以及其他植物活性成分。同样以高营养，低热量，多纤维，受减肥的朋友所喜爱。

文章插图
菌菇类这类蔬菜含丰富的蛋白质，多糖类物质以及铁锌硒等矿物质较多，不仅有利于减肥，还能提升免疫力，有抗癌防癌的作用。
相比以上这三类，相同重量，根茎类和鲜豆类的蔬菜含热量较高，当然含蛋白质和碳水化合物也较高。各位仙女们，这类食物的量要相对少吃一些，搭配更多的低热蔬菜对减肥更有利。
最后值得提醒的是，薯类从营养成分看，更接近主食（含碳水化合物更多），比如红薯，土豆，芋头，山药等，尽量不要把它当成蔬菜或零食。
（图片来自网络，侵删）
【黄瓜的碳水化合物含量哪些蔬菜适合减肥】#蔬果表白季#

黄瓜的碳水化合物含量 哪些蔬菜适合减肥

黄瓜的碳水化合物含量哪些蔬菜适合减肥