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产后容易进入一个“大补特补”的误区 ， 补是一定要补的，前提是要营养均衡、摄入有利于身体恢复的营养，而不是大量的摄入容易囤积脂肪的高热量物质，这些身体反而没有那么大的需求，所以往往造成热量过剩 。
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所以高油脂、高糖分的食物适量摄入，零食、点心等高能量食物更要控制 。饮食只需要五谷杂粮、蔬菜水果、鸡蛋瘦肉、豆浆牛奶就完全可以满足需要的营养 。
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这期间还不适合运动 ， 但是也不要一直躺着或者坐着，并不利于身体恢复并且很容易造成腰背疼痛 。适当的活动一下、来回走走、增加消耗，另外哺乳本身也可以帮助身体消耗热量 。
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