女性长期喝牛奶有什么危害女性经常喝牛奶有什么坏处? _生活百科

对健康来说中庸之道，适度对身体健康来说有益的，过度（过多或过少）都有损于健康。

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在众多食物中乳制品（奶）是含钙最丰富的食品，不仅如此，它还含有丰富的磷。根据测定，每100毫升牛奶中含有125毫克左右的钙，其钙磷比例为3:1比较适中可使钙磷等物质被人体充分吸收。
牛奶中还含有丰富的蛋白质，乳糖等物质。如果日常生活中不能喝点乳制品，就很难达到钙的每日推荐量。如果每天喝两杯（480毫升左右）牛奶，就可以满足成人对钙的需要量比较而言，儿童需要三杯，青春期都要四杯，老人则需要三杯。
另外，更年期身体内的钙会大量流失，其直接结果是导致骨质疏松，因此牛奶非常适合这个年龄阶段的人饮用。
为了使牛奶中的钙成分更好的吸收，应该在每天喝牛奶的同时增加身体活动量，保证每天晒太阳，补充维生素D，利于钙吸收，这样会收到更好的效果。
另外牛奶营养均衡丰富而且还有好多保健功能：
1.镇静安眠。
牛奶可以使人提早入睡，每晚睡前喝一杯牛奶，晚上会睡得更舒适。牛奶还具有促使胆囊排空的作用，睡前饮用可避免夜间胆囊内小晶体的形成，防止胆结石症。
2.化脂降压。
牛奶中含有乳清酸，能够抑制体内胆固醇的合成，有助于脂肪的新陈代谢，防止血脂过高，预防高血压和血管硬化。
3.强身健脑。
牛奶中含有许多人体必需的氨基酸，特别是植物蛋白所缺少的蛋氨酸和赖氨酸是生命活动的基础。牛奶中的半乳糖对脑神经组织的形成与发育十分有利，所含微量元素锌又被誉为生命的火花，经常喝牛奶，可以起到强身健脑的作用。
4.抗病防衰。
牛奶中含有多种免疫物质和促进机体发育的活性物质，能增加人体内巨噬细胞的数量和质量，增强机体的抗病能力，从而有助于青少年正常生长发育和延缓中老年人衰老。
5.养胃防癌。
牛奶可以中和胃酸，防止对胃溃疡的刺激，其所含的乳蛋白对溃疡有防治作用，有利于胃和十二指肠溃疡的愈合。牛奶中的维生素D和钙能阻断亚硝酸盐形成致癌物质，并破坏大肠里的致癌物质，起到预防癌症的功效。
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我认为女性养生可以选择多喝些牛奶。
喝牛奶好处多多。奶类含有丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，而且钙的消化吸收力较高。它可以镇静安神，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，还具有护肤美容等作用
如果乳糖不耐受者，就是说喝了牛奶会拉肚子的，可以选择酸奶，它的营养成分是与鲜奶相近的，还可以增加胃内酸度，增强胃消化酶的活性，抑制大肠杆菌的生长。
喝牛奶会有副作用吗？牛奶是虽然好处多多，我认为也不要大量喝，以免营养过剩，引起肥胖。
希望回答对你有所帮助！
【女性长期喝牛奶有什么危害女性经常喝牛奶有什么坏处?】

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女性长期喝牛奶有什么危害 女性经常喝牛奶有什么坏处?

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