茄汁沙丁鱼简单做法茄汁沙丁鱼的制作方法 _沙丁鱼

茄汁沙丁鱼的制作方法(茄汁沙丁鱼简单做法)

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沙丁鱼富有惊人的营养价值，富含磷脂，还含有大量钙质。裹上用番茄沙司和白醋，糖调配的茄汁更是酸甜开胃，营养好吃！
【茄汁沙丁鱼简单做法茄汁沙丁鱼的制作方法】主料沙丁鱼15条鸡蛋1枚普通面粉1小碗番茄沙司60g洋葱少量辅料料酒适量生姜3片盐2小勺白醋20g糖15g

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1. 沙丁鱼去内脏洗净。

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2. 放入盐、料酒、生姜、鸡蛋拌匀腌制30分钟。

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3. 腌制后稍沥水分放入面粉碗里均匀的裹上面粉。

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4. 放入6、7成熟的油锅里炸。

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5. 炸至金黄色捞出，铺上厨房纸吸掉多余的油。

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6. 番茄沙司、白醋、糖称好，洋葱、生姜切粒备用。

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7. 锅加热后放入油，放入洋葱粒、生姜粒煸炒香后开小火，依次倒入番茄沙司、白醋、白糖。

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8. 汁烧到浓稠发亮。

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9. 倒入炸好的沙丁鱼。

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10. 转大火，手颠着锅来回晃动，这样沙丁鱼会均匀的裹上茄汁，关火。

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11. 成品。
吃沙丁鱼的五种好处：
第一，稀释血液；
第二，帮助扩张血管；
第三，防止潜在致命血凝团的形成；
第四，防止高血压以及脂肪量的提高；
第五，保护心脏跳动的不正常。

茄汁沙丁鱼简单做法 茄汁沙丁鱼的制作方法