酸奶热量很高为什么还能减肥呢 _生活百科

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【酸奶热量很高为什么还能减肥呢】酸奶可以辅助减肥，但是酸奶市场可没那么简单，目前贩卖的酸奶普遍都会加入蔗糖、葡萄糖、炼乳等等含糖量较高的添加物质，这些增加因素远远多过了酸奶的减肥效应，最终喝酸奶反而成了增肥。酸奶本身倒是没什么减肥的特别本事，不过经过牛奶发酵后得到的酸奶中虽然营养成分没有得到太大改变，但其中的乳糖变为了乳酸，还增加了很多益生菌成分，如果摄入足够的益生菌成分，而这些益生菌成分能够顺利驻扎在你的肠胃中，那么它们会慢慢改善肠道微生物菌群的健康，让我们减少便秘和腹泻的痛苦，这样其实对减肥来说是有帮助的。

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原本用来改善肠胃道的酸奶如果加入更多糖分的话，那我们会随之摄入更多热量，反而得不偿失。购买酸奶的时候最好是看一下营养标签上的成分表，普遍来说，酸奶中都会添加一些糖类物质，比如蔗糖、淡奶油等来增加口感和甜度，实在不加任何糖分的酸奶那可真的是难以下咽，口如嚼蜡，不过尽量看准“原味酸奶”的字样，而并非“风味酸奶”，或者是“原味”，看准含有的营养标签，一般蛋白质＞3%，钙质100ml/200mg，另外，由于酸奶中的脂肪和热量并不少，而且加上普遍都加了糖，所以绝对不宜多喝，更不能用酸奶代餐来减肥了，不仅不能满足全面营养，可能还会有反效果。
我有一篇文章专门写了酸奶，如果您有兴趣，可以关注下，看看。

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