梨形身材瘦多少斤腿才会瘦梨形身材大腿容易瘦么 _生活百科

通过调整饮食结构和运动方式进行快速有效地减肥。屁股大，大腿粗属于代谢和循环不畅通导致的，加上不良的生活方式和排泄不出去的油脂堆积在体内，久而久之就形成了屁股大，大腿粗的梨形身材。

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一，梨形身材是什么原因导致的？1，饮食方面。
（1），吃的多，暴饮暴食，吃寒凉冰冻食物，二次加工食品，爱吃甜咸食物的饮食。
（2），不吃早餐，熬夜，吃宵夜，饮酒过多等等。
2，运动方面。
（1），经常饭后立马坐下，能坐就不站，能躺就不坐。
（2），久坐不运动，经常不运动，运动一下就感觉累。

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二，屁股大，大腿粗的梨形身材，该如何快速有效地减肥？1 ，减少高热量，高脂肪，高糖分的食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，如蔬菜，粗粮等食物。
2，多吃富含钾元素食物，要减脂消肿，如红豆，芹菜，海带，茯苓，薏米等食物，能帮助平衡人体中的钠元素，具有消除水肿的作用。
3，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，利于燃烧脂肪和提升代谢。减肥期间每天食用多少克蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质计算，假如你体重为60千克，那么你每天需要60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

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4，有氧运动和力量训练相结合。
有氧运动选择快走，骑行，爬行等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周至少坚持5~6次的运动频率。
力量训练运动可以选择，深蹲跳，高抬腿等都是不错的运动选择，这些运动能帮你改善下半身肥胖，同时还能增加下半身代谢和循环，塑造更优美的身材曲线。

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首先说下减肥方式吧！目前安全有效的局部减脂是不存在也是做不到的，人体的脂肪在供能时是先有脂肪里面的甘油三酯分解成脂肪酸，脂肪酸进去血液循环，然后脂肪在由血液输送需要脂肪的肌肉里。所以说，练哪里瘦哪里，还有一些奇怪的局部减脂是不存在的，当然你去做抽脂手术是可以的。
【梨形身材瘦多少斤腿才会瘦梨形身材大腿容易瘦么】其次，再说说梨状身材，每个人是什么样的体型在出生时就已经确定了，这是由它的基因所决定的，例如，有些人小腿粗壮或是圆形脸等等。还有就是男女差别，女性在某些激素的影响下，很容易出现臀部及腿粗脂肪囤积。男性会出现内脏及腰部脂肪囤积较多。

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