盆底厚好顺产吗顺产坐月子怎么瘦肚子 _生活百科

女人坐月子重要，注意事项要从产后第一周就开始。产后恢复面对的是身体和心理两大考验。身体上核心是三点，心理上更加重要，却往往被忽视，需要提起注意??那么产后的第一周新妈妈要注意什么？
【盆底厚好顺产吗顺产坐月子怎么瘦肚子】一、休息：虽然宝宝的降生带来了无限的喜悦，但是也带来了无数的工作。不过在第一周妈妈经历了人生最高级别的疼痛，一定要好好休息，才能胜利完成之后的一生的职业——“妈妈这个工作” 。建议如果有家人帮忙或者请了月嫂阿姨的话，除了喂奶之外，尽量多平卧睡觉。因为如果是顺产的妈妈，这段时间腰背的肌肉会疼痛甚至无力，一定要做很好的恢复。多睡眠对刚开始初乳生成也是非常有好处的。刨腹产的妈妈倒是要适量做一些活动，防止内脏粘连，也会帮助恢复。

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二、卫生：那一定要搞好个人卫生啦，一定先不要盆?。ΡΦ纳丝谌绻刖】旎指匆欢ㄒ玫髋浜玫牡夥呵逑? ，可以放进一个干净的矿泉水瓶子里面，冲洗。如果够不到，用一根新的一次性筷子头上裹上棉花，制作成大棉花棒就可以啦。

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三、饮食：注意重要的事情说三遍，这个时候一定要清淡、清淡、清淡～因为妈妈的身体这个时候很虚弱，不能劲补，否则会带来肠胃不适甚至堵奶的情况。可以喝比较清淡的汤增加水的摄入量，多吃些蔬菜，瘦肉、不要吃油腻和太发的食品。

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四、心理：产妇产后的心理状况其实比身体更脆弱。
第一，因为产后女人体内激素水平会发生非常巨大的变化，这种变化之剧烈如果发生在男人身上可能导致精神崩溃或自杀。而女人由于耐受力较好，反应相对男人缓和，但较之正常状态也会有情绪化失控甚至抑郁，这个时候的妈妈需要特别的宽容和支持，无论是丈夫或是其他家人一定要给予爱和关注。

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第二，从宝宝来临的那天起，熬夜可能就是必不可少的了，新妈妈们刚经历完疼痛又要熬着，实在感觉很崩溃。但是，我的经验是，一定要调整心情，可以照常做一些自己平时的兴趣爱好来调节情绪，比如画画，看书，听音乐…最重要的是你要相信辛苦这些都是暂时的，娃总会越来越好带，小宝宝蜷缩在你怀里要你抱要你喂的时间都是有限的，这是她对你的一种依赖，要珍惜每天每个凌晨跟宝宝相处的时间，因为，明天他就不一样了，短短几年她就喜欢自己跑不喜欢你抱了。所以珍惜现在吧～

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坐月子就不要着急想着减肥了，顺产的话40天后可以做简单的瑜伽，修复腹直肌和盆底?。?但一定要坚持练习，每个身体差异不一祥，效果也不一样，坚持就一定收到你想要的效果。

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