减肥嗑瓜子可以吗吃坚果多了会不会长胖 _生活百科

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坚果的热量和脂肪都不低，多吃会长胖。

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而且不要在晚上吃，会更容易发胖。早餐或者是中餐的时候吃一点还是很好的，但是也不宜食用多量。因为坚果的油脂含量比较大，比如：花生含有40%的油，葵花子含有50%多的油，核桃含有60%以上的油，松子则含有70%的油，所以对于减肥的朋友，还是要尽量少吃，特别是不能当零食吃；像是炒瓜子，热量也是十分的高，每吃50颗炒瓜子就相当于摄入了100多卡的热量，也就是相当于吃了一碗米饭了。

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坚果中含有丰富的维生素和矿物质，早餐的时候吃点坚果还是有益处的，而且早上吃储存脂肪量最少，不需要担心会长胖；中午吃有利于增强饱腹感，像是大杏仁的纤维含量是坚果中的第一位，增加膳食纤维，就会减少其他产品的摄入了，有利于控制体重哦~

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如果担心肥胖，建议规律生活并规律饮食，并注意饮食多样化，注意主食的粗细搭配，比如可以吃山芋、玉米棒、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等，注意副食的荤素搭配，保证充够的主食、充足的副食。
以上就是我的观点，希望可以对你有所帮助，也希望大家关注我的头条号，我会定期更新美食视频和文章，和你分享，谢谢！
坚果吃多了肯定会长胖的。春节期间大家一定都准备了各种各样的坚果，建议都不要吃的过量，每天食用自己的拳头那么大一小把就可以了，吃多真的特别容易发胖。
我有个朋友平时就特别喜欢嗑瓜子，好像上瘾一样，一袋子10斤那样往家买，在家磕出门口袋里都是瓜子，体重200多斤……这个习惯真不好。
我平时也吃坚果的，但不过量，我是每天早上吃营养餐，

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把各种坚果都放在一起每样一点，然后加水果蔬菜和奶放进搅拌机搅拌成汁喝一杯，挺好的。

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大家可以试试，这样做对于有想减肥的朋友是一个不错的选择哦。
【减肥嗑瓜子可以吗吃坚果多了会不会长胖】感谢大家的阅读，希望我的分享对大家有所帮助，减肥路上我走过9年多了，大家互相鼓励互相监督一起走会很长远，谢谢支持与厚爱！@悟空问答

减肥嗑瓜子可以吗 吃坚果多了会不会长胖

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