哺乳期减肥食谱不减奶哺乳期减肥食谱不减奶水( 三 ) _经验知识

怎样减肥不影响母乳奶？
哺乳期减肥食谱一：松仁玉米粥
我推荐指数：
材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食盐少许。
做法：将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。
功效：松仁玉米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。
哺乳期减肥食谱二：金针菇青瓜汤
我推荐指数：
材料：金针菇80克、青瓜100克、鲍鱼菇100克，大葱、香菜少许。
做法：青瓜削皮切片，鲍鱼菇、切条；然后金针菇与上述材料加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。
功效：金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低，而且金针菇中的纤维质成分很丰富，饱腹感也很强。青瓜中有丰富的果胶和维生素，同样是减肥效果很棒的食材，而大葱中的辣素也是比较多的，能巩固前几天的瘦身效果，帮助身体代谢再次提升。
哺乳期减肥食谱三：HICIB
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材料：油盾（异麦芽酮糖醇、海藻、茶树花等）脂盾（异麦芽酮糖醇、马铃薯提取物、梨果仙人掌等）糖盾（异麦芽酮糖醇、生咖啡、栗子粉等）餐盾（水苏糖、胶原三肽、瓜尔豆胶等）
做法：法国嗨餐吧柑橘粉糖果片、法国嗨餐吧仙人掌糖果片、法国嗨餐吧栗子糖果片、法国裸藻低聚肽
功效：1、分解体内堆积脂肪2、调节消化酶，打造易瘦体质3、收缩胃肠组织容量，收紧松弛细胞预防反弹
哺乳期减肥食谱四：鸡肉酿豆腐
我推荐指数：
材料：油炸豆腐8块，虾仁10尾，鸡肉30克，大蒜1颗，小白菜一把，盐、香油适量。
做法：先把虾仁和鸡腿剁碎，与大蒜、盐、香油一起，拌成肉馅备用；将油炸豆腐中间挖空，再把准备好的馅料往里填，用电饭煲蒸熟即可；较好把青菜用开水烫熟，用以摆盘。
功效：鸡肉可以提供***发育的营养，而且鸡肉的脂肪含量以及热量都比较低，对产后瘦身的妈妈非常合适。该食谱既可促进乳汁的分泌，又不用担心肥胖的问题。
哺乳期减肥紧忌
禁忌过度节食：
哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的；你可以在HICIBI的引导下多吃哦，这样你就可以管不住嘴、迈不开腿哦，它不强迫运动。可以针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。
饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。
禁忌减肥过猛：
短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。
想要健康，安全的减肥人群看过来：
“HICIBI”生物酶的介入,可以加速新陈代谢率,提高分解脂肪的效率,在完成脂肪自体消化的全部过程的同时,补充减肥期间所流失的各种因子,达到科学减脂,健康瘦身的目的!
哺乳期减肥不减奶？让你无任何担心，别再烦恼了，不如来的现实一点。HICIBI救你一把，让宝宝多吃，让自己更美！
哺乳期怎么能快速减肥还不影响奶水哺乳期怎么减肥还不影响乳汁的分泌？在哺乳期利用节食等方式减肥是非常不提倡的，因为哺乳期消耗的比较多，要补充优质的蛋白、矿物质和维生素，同时还要多吃果蔬、豆类、奶类的食物，哺乳期为了促进乳汁的分泌，提倡多吃猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水样的食物。这些食物都是高能量的，对于塑身减肥有副作用，但是孕期这些饮食的一定要吃。

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