哺乳期如何减肥不减奶?
减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物 。在怀孕期间女性往往储藏了不少的脂肪，用来供应乳汁的分泌 。如果食用的油量过多，那么储藏的脂肪就无法消耗了 。
避免食用浓汤，通常浓汤中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的 。可以多喝一些清汤，并且撇掉表面的油 。可以用低脂奶和豆浆替代一些肉汤 。
尽量吃杂粮，可以把主食换成杂粮 。做成八宝粥使用，在选择材料上要尽量选择高蛋白低热量的食材为佳 。粥的水分含量较高，就算吃的饱一些也不会引起发胖 。多吃蔬菜，千万不要采取饿肚子的减肥方式 。减少的那部分主食，是能够用蔬菜来填补的 。可以选择饱腹感强的做法，比如蒸煮 。
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