可以看出，为了减肥，袁姗姗对于饮食的控制还是很严格的，排名天甚至只吃了一碗糙米糊加上一点水果，还做了这么强的运动，惊了！袁姗姗也在减肥日记中承认过，自己的减肥速度比较快，不建议粉丝模仿， 减肥还是要循序渐进为好 ；自己分享的食谱也并非适宜所有人， 想要减肥，还是应该学会找到适合自己的食物搭配 。小康康觉得这一点完全没有错哦！
而且袁姗姗的减肥心态其实一直不错：自律，但不苛求。可以蔬果+糙米糊果腹，但偶尔涮涮清汤火锅也不要有太大的负罪感 。不痛苦，才能更好地坚持下去！
明星的极端减肥不可取
1
难坚持
明星为了角色或工作，经常需要短时间快速瘦身，采取的方法比较极端 。像是舒淇、林允、刘雯的减肥方法，说到底都是通过少吃来达到瘦身目的，严苛的节食看似能收到很好的效果，但你有明星那样超强的毅力吗？说不定第二天就坚持不下来啦 。
2
易反弹
即便你靠着惊人的自控能力，抗住了重重诱惑坚持了下来，一上秤兴许还会发现自己真的瘦了几斤 。但这类错误的减肥方法减掉的基本是水分或肌肉，不仅脂肪并没有真正消耗掉 。一旦恢复了正常的饮食，还可能由于肌肉流失，基础代谢率下降，让你反弹得更加迅速 。
3
很伤身
错误的减肥方法不仅会让你根本瘦不下来，而且对于 健康 更是有极大的损害 。为了减肥走极端，少吃、偏食可能会引发营养不良，使身体缺少减肥过程中必需的营养素，可能更难以瘦下来 。而不吃，则更严重，它可能会导致胃溃疡、低血糖等病症，甚至对于肌肉、肝脏也都会有一定程度的损伤 。
很多明星通过水煮菜减肥，明星水煮菜减肥菜谱是怎样的？随着生活水平的提高，社会上肥胖的人越是越来越多，减肥期间，体重还在猛增，喝口水都会长胖，自己都是受不了了？其实主要是大家没有掌握到技巧，很多明星就减肥成功了，张天爱非常的漂亮，个子也很高，也是瘦瘦的，在机场的路透图，简直是瘦到爆，那蚂蚁腰也是让人羡慕，这比例也太好了吧，让人非常的羡慕，那么明星水煮菜减肥菜谱是怎样的呢？
1.刘涛的减肥餐食谱：
涛女神的饮食也一直非常在意，食物搭配很有心思，好处就是完全无需刻意控制某一种元素的摄入，也不用对热量斤斤计较，营养均衡才能健康瘦身 。但是刘涛的食谱中也会出现西兰花、秋葵等蔬菜，肉也多以煮、烫等原始方式进行烹饪 。晚餐吃简单的水果和燕麦片，不容易饿而且热量很低 。
2.伊能静的三餐减肥法：
伊能静的食谱和谭维维的一样，都属于饱腹感和营养均衡系列 。早餐比较中国化，燕窝有滋补作用，小米粥养胃，红薯膳食纤维丰富，饱腹感强 。午餐和晚餐主要是清淡烹饪，包括蔬菜和肉类，但他们不吃主食，减少碳水化合物的摄入，这样减肥效果更快 。如果很在意主食，可以一点一点减少量，但不要碰晚餐 。如果你真的想吃甜食，可以吃一些热红糖红豆和红糖银耳 。这些天然甜点对女生很好，但是糖少！
3.林允的三餐减肥法：
几乎都是林允减肥期间的群里，所以正好儿给你提供了一份外出就餐的食谱 。点午餐时尽量选择水煮蔬菜，比如汤中娃娃菜、水煮芥蓝等，好吃又低热量 。如果不想吃粗粮，主食可以换成面食 。其实林允在吃饭的时候挺随意的，不用吃清淡的烹饪，但是一定要放弃零食，用苹果这样的低糖水果来代替 。
林允的麒麟臂不见了，晒出小蛮腰，你们羡慕吗？林允的麒麟臂不见了，晒出小蛮腰！手机屏保亮了，林允：瘦着玩玩！林允是星女郎，林允因参演了周星驰的《美人鱼》得名，事业上可以说是风生水起，林允的身材却遭到了调侃 。曾几何时林允还是那个惊艳了我们的美人鱼，林允被媒体调侃胖出了“麒麟臂”，对此，林允本人也是承认自己胖了 。
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