， 较后吃肉 ， 这样食物不会吸收进去 ， 能排出来 。晚上也是如此 。记得要细嚼慢咽 ， 大脑的中枢神经接收到信号“我饱了”要十几二十分钟 ， 慢慢吃 ， 小口吃 ， 就能吃得少一些 。晚上饿了 ， 可以喝个牛奶燕麦 ， 不会胖又有饱腹感 。零食一口都不能吃 ， 水果吃多也会胖 ， 可以吃一个苹果 。管住嘴 ， 迈开腿 ， 晚上去散步四十分钟以上 ， 持之以恒 ， 一个月瘦个三斤没问题 ， 我就这样瘦了二十多斤 。
减肥期间一日三餐可以怎么安排 ， 一提到减脂餐 ， 绝大多数的回答都是吃
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