减jiǎn脂zhī ， 基本上会huì按照以上原则安排全天饮食shí 。
早餐cān
越简单越好 ， 但不建议吃chī主zhǔ食shí 。较好是一yī份蔬shū菜cài加一yī个鸡jī蛋dàn 。
上午加餐cān
吃chī一yī份主zhǔ食shí ， 可kě以选择面包或huò者玉米mǐ等粗cū粮
午餐cān
参考早餐cān同样以蔬shū菜cài和肉ròu蛋dàn为wèi主zhǔ
下xià午加餐cān
同样参考上午加餐cān ， 吃chī主zhǔ食shí ， 主zhǔ要yào是面包 ， 玉米mǐ ， 南瓜guā ， 紫薯 ， 山药 ， 土豆dòu等等 。
晚餐cān
减jiǎn肥féi期间jiān到了晚上会huì出现明显的de饥饿感gǎn ， 并且意志力不足 。这时shí候反而建议正zhèng常吃chī晚餐cān 。 ， 只zhǐ是减jiǎn少主zhǔ食shí的de量liàng 。
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