chī得太早zǎo ， 不bù但对健康无益 ， 还可kě能néng误伤肠胃wèi 。专家指出 ， 人在zài夜间的de睡眠过程中 ， 身体tǐ大dà部分器官都得到了休息 ， 但消化器官因为需要消化吸收晚餐cān食shí物 ， 通常cháng到凌晨才真正进jìn入休息状态 ， 如果早zǎo餐cān吃chī得过早zǎo ， 就jiù会huì影响胃wèi肠道的de休息 。
忌早zǎo餐cān营yíng养不bù均衡
早zǎo餐cān不bù仅要吃chī ， 而且怎样吃chī更gèng关键：吃chī的de内容较单一 ， 仅选牛niú奶、零食shí、水果餐cān等可kě能néng造成chéng血糖水平相对较低dī ， 不bù能néng及时为大dà脑提供充足能néng量liàng ， 易出现心慌、乏fá力、注意力不bù集中等问题 ， 大dà大dà降低dī工作和学习效率 ， 营yíng养单一导致zhì机体tǐ缺乏fá必bì需的de维wéi生素sù、矿物质等 ， 早zǎo餐cān吃

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