作zuò用 。它是shì体tǐ内不bù可缺少的de氨基酸suān之一yī，一yī杯牛奶中zhōng的de含量足够起到dào使shǐ人rén安眠mián的de作zuò用，可使shǐ人rén较快地进入梦乡 。
6、桑sāng葚：性xìng味甘寒 。《本草纲目》载，桑sāng葚能néng“安魂镇神，令人rén聪明” 。民间传统喜欢用桑sāng葚治疗由肝、肾亏损引起的de头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱 。平时shí失眠mián的de人rén多吃些桑sāng葚，可起到dào安神益智的de作zuò用 。
7、龙眼：中zhōng医认为它能néng益智宁心，养血安神 。现代研究分析，桂圆含葡萄糖 。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸suān等 。果肉鲜吃，干品煎服，均有yǒu较好的de助眠mián作zuò用 。
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一yī般晚

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