zǎo：大dà枣zǎo味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有yǒu机酸suān、黏液质、钙、磷、铁等，有yǒu补脾、安神的de功效 。每晚wǎn用大dà枣zǎo30～60g，加jiā水适量煮食，有yǒu助于入眠mián 。
3、香蕉：香蕉包着果皮的de“安眠mián药”，它除了含有yǒu丰富的de复合胺和héN-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有yǒu能néng使shǐ肌肉放松的de镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一yī类的de水果放在枕边，其清新香甜的de气味也yě能néng促进睡眠mián 。
4、红酒：红酒的de催眠mián作zuò用类似于牛奶，每天睡前喝上shàng一yī小xiǎo杯，不bù但dàn可以让ràng你nǐ快速进入梦乡，而ér且还能néng起到dào美容养颜的de作zuò用 。
5、牛奶：牛奶中zhōng色氨酸suān是shì人rén体tǐ八种必需的de氨基酸suān之一yī，它不bù仅有yǒu抑制大dà脑兴奋fèn的de作zuò用，还含有yǒu能néng使shǐ人rén产生疲倦感觉jué的de

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