yī消，容易清醒，醒后就很难入睡 。而ér且酗酒者容易导致更严重zhòng的de窒息性xìng失眠mián 。
9、忌服安眠mián药物——失眠mián者切忌未经医师处方，即自行购用安眠mián药物 。即使shǐ明天要大dà考，一yī夜失眠mián也yě不bù一yī定影响成chéng绩 。而ér安眠mián药虽suī能néng使shǐ人rén入睡，但dàn第二天药后的de副作zuò用，反倒对人rén身心不bù利 。
10、失败后的de做法——如以上shàng建议不bù能néng生效，建议你nǐ仍保持定时shí上shàng床的de习惯 。如实在无法入睡，可起床做一yī些令人rén不bù烦心的de活huó动 。但dàn不bù宜使shǐ身心过guò劳 。如想用伏地挺身之类活huó动，企图使shǐ自己由疲惫而ér睡眠mián，效果将是shì适得其反 。
改善shàn睡眠mián的de食物
1、食醋：有yǒu些人rén长途旅行后，劳累过guò度，夜难安睡，可用一yī汤匙食醋兑入温开水中zhōng慢màn服 。饮后静心闭目，不bù久便会入睡 。
2、大dà枣

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