shuǐ果
鸡jī蛋dàn里面miàn丰富的de蛋dàn白bái质让人rén产生饱腹感gǎn,减jiǎn少食shí量 。再加上含hán有yǒu维生素的de水shuǐ果,这样yàng的de搭配可kě以yǐ促进一整天的de新陈代谢,因此减jiǎn肥效果才会又快kuài又好hǎo 。
3、水shuǐ煮zhǔ蛋dàn加青菜cài包bāo加牛奶
早餐cān较好hǎo要确保吃chī一些蛋dàn白bái质和hé粗粮,而ér且早餐cān的de卡kǎ路里较好hǎo控制在400以yǐ内 。而ér水shuǐ煮zhǔ蛋dàn加青菜cài包bāo加牛奶就是较好hǎo的de选择了 。一只zhǐ水shuǐ煮zhǔ蛋dàn大约含hán77卡kǎ,一只zhǐ青菜cài包bāo含hán100卡kǎ,相对于肉包bāo来说shuō青菜cài包bāo的de热量低近20卡kǎ,青菜cài包bāo还能一次性补足蔬shū

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