谱，一起来看一看吧 。
减jiǎn肥早餐cān10种食shí谱
1、鸡jī蛋dàn
鸡jī蛋dàn是一种蛋dàn白bái质含hán量很高的de食shí物，对于早上摄入rù鸡jī蛋dàn的de话，会感gǎn到dào一整天都很少会有yǒu饥饿的de感gǎn觉的de 。
2、酸suān奶
酸suān奶也是很好hǎo的de选择的de，因为wèi酸suān奶中含hán有yǒu菌类是可kě以yǐ促进消化系统的de，可kě以yǐ减jiǎn少便秘的de情况的de，会让小xiǎo腹更加的de平坦的de 。
3、茶水shuǐ
早上喝一点diǎn茶水shuǐ也是很好hǎo的de，因为wèi茶水shuǐ会在肠胃中形成chéng隔膜，这样yàng可kě以yǐ防止过多的de油yóu脂的de摄入rù的de情况，希望大家能够明白bái 。
4、杏仁
它所含hán的de镁，是身体产生能量和hé维持chí血糖的de必需品，而

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