料：米mǐ(糯米mǐ)35克，栗子、料酒、盐各少许 。
做zuò法fǎ：
先利用工具把栗子的de外皮和内nèi皮去掉，然后放入rù盐水shuǐ中浸泡30分钟;把米mǐ(糯米mǐ)淘洗干净，然后放到电饭锅内nèi，加jiā入rù栗子和料酒，适当搅拌，再倒入rù适量liàng水shuǐ煲成米mǐ饭就可以了 。
如rú果在减jiǎn肥féi晚餐cān中已经很hěn久没有吃饭了，那么我建议你还是适量liàng地吃点米mǐ饭比bǐ较好 。而在壳类果实中，栗子的de脂肪含量liàng较zuì低dī，不容易造成肥féi胖 。而这款kuǎn栗子饭能够健jiàn脾益胃、促进胃肠道蠕动、预防fáng和改善便秘，避免腹部因宿便而积聚脂肪 。所以要yào晚餐cān要yào吃饭就吃这款kuǎn栗子饭吧，就算外出吃饭也可以点这个餐cān，非常方便 。
减jiǎn肥féi晚餐cān食谱pǔ2、红薯泥
材cái料：红薯500克，油25克 。
做zuò法fǎ：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸zhēng或huò煮zhǔ熟，取出压成泥;锅内nèi下油烧热、放入rù苕泥，翻炒至水shuǐ汽将干时shí，再加jiā油继续炒至苕泥呈鱼子状时shí，快速炒匀即成 。
红薯含热量liàng低dī，又颇具饱腹感，无

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