wú论是用作主食还是副食，都是一yī种良好的de减jiǎn肥féi食品 。每100克红薯含脂肪仅为wèi0.2克，因此红薯是低dī热量liàng、低dī脂肪食品中的de佼佼者 。红薯含有丰富营养，其中大dà量liàng的de纤维素对肠道蠕动起qǐ良好的de***作用，促进排泄畅通 。同时shí，由于yú纤维结构在肠道内nèi无wú法fǎ被吸收，有阻挠糖类变为wèi脂肪的de特殊功能 。故而，营养学家称红薯为wèi营养较zuì平衡的de保健jiàn食品，也是较zuì为wèi理想而又花huā费不大dà的de减jiǎn肥féi食物 。
减jiǎn肥féi晚餐cān食谱pǔ3、清蒸zhēng三文鱼
材cái料：三文鱼1块，洋葱小xiǎo个的de半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜suàn末少许，海鲜酱油1小xiǎo匙，白糖少许，香菜末少许(不放也可以)
【自制减肥餐食谱大全 简单的减肥餐做法】做zuò法fǎ：
(1)把三文鱼切大dà块;洋葱切丝;香菇切片piàn;香菜切段;蒜suàn切末;姜切丝 。
(2)取一yī个大dà盘，盘子不宜太浅，蒸zhēng鱼的de时shí候会流出很hěn多汤tāng汁，在盘子上铺上一yī层洋葱丝，再铺一yī层香菇片piàn，较

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