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热rè量：19cal/半碗 有科学研究指出茄子zi一yī顿正餐cān中zhōng可以yǐ发挥阻止吸xī收脂肪功效，同时蕴含维wéi他命A、B杂及C，对减肥féi人士讲是shì一yī种好食shí又有助食shí物wù 。
3、燕麦片
热rè量：132cal/一yī杯bēi 外国guó好多减肥féi食shí谱都会huì以yǐ燕麦片做zuò早餐cān主打菜式，一yī来低卡，二èr来营yíng养yǎng丰fēng富，含维wéi他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很hěn有作zuò用yòng 。
4、茶
热rè量：0cal/一yī杯bēi 加糖另算热rè量，不加糖是shì较zuì好的de 。茶多酚有较jiào强的de收敛作zuò用yòng，茶叶有助消化和降低脂肪的de重zhòng要yào功效 。多种茶中zhōng以yǐ荷叶茶、玫瑰花茶减肥féi功效较jiào好 。
5、椰菜
热rè量：40cal/一yī杯bēi 椰菜含丰fēng富高纤维wéi成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲bāo成减肥féi汤，腹fù部饿的de时侯很hěn管用

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