yòng，低卡又饱bǎo肚dù 。
6、全quán麦面包
热rè量：65cal/一yī片 全quán麦包是shì面包中zhōng较zuì低热rè量，如果你是shì无wú包不欢的de话，就jiù建议你早餐cān或者zhě下xià午茶时间吃chī个gè全quán麦包填填腹fù部 。
7、鸡jī肉ròu
热rè量：140cal/一yī块kuài鸡jī胸肉ròu 鸡jī肉ròu系好多减肥féi食shí谱的de指定菜式，当然去皮食shí用yòng，热rè量更低 。3安士鸡jī肉ròu只有4.1g脂肪，比半份牛niú肉ròu同猪肉ròu的de热rè量还要yào低 。
8、土豆dòu
热rè量：145cal/一yī个gè大dà薯 食shí用yòng土豆dòu保持体tǐ形并不等于所有土豆dòu的de延伸品都可以yǐ吃chī，因为20条炸薯条热rè量就jiù有成260cal，所以yǐ食shí水shuǐ煮zhǔ土豆dòu就jiù较

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