刨瓜器将其刨丝，较zuì后根据个gè人喜好加入rù酱jiàng汁zhī、盐或糖调diào味wèi即可 。
快速减肥féi食shí谱4、草莓牛niú奶
材料：草莓15颗，牛niú奶120ml，蜂蜜mì60g 。
做zuò法：草莓洗净jìng去蒂，放入rù果汁zhī机中zhōng 。加入rù牛niú奶和蜂蜜mì，打成果汁zhī即可饮用yòng 。
功效：草莓富含维wéi生素sùC以yǐ及多酚物wù质zhì，有助于养yǎng颜抗氧化、清除自由基 。这zhè款饮品除了le可以yǐ帮助消化之外，还能美白bái滋润肌肤fū 。
快速减肥féi食shí谱5、蔬果酸奶麦片
从每天一yī早就jiù清理肠cháng道，作zuò为早餐cān
还能补充营yíng养yǎng，美味wèi又可口，逐渐消除便秘mì问题 。
材料：蜂蜜mì、白bái萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁zhī、水shuǐ、水shuǐ果、酸奶、燕麦、干果各适量 。
将白bái萝卜切片，用yòng蜂蜜mì腌制，胡萝卜磨碎suì加入rù砂糖、柠檬汁zhī和水shuǐ做zuò成胡萝卜酱jiàng，将所有材料放入rù酸奶中zhōng

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