煮zhǔ 。待食shí材煮zhǔ软后，放入rù酒糟溶解，加点diǎn盐调diào味wèi，较zuì后放入rù水shuǐ菜煮zhǔ沸即可，撒上葱花 。
快速减肥féi食shí谱2、醋拌bàn黄瓜
在zài饮食shí减肥féi期间，若不吃chī肉ròu不但让体tǐ内营yíng养yǎng失衡，还会huì令皮肤fū粗糙，所以yǐ不妨准备点diǎn蔬果小xiǎo吃chī，并不时补充，增加蔬果的de摄入rù量 。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少shǎo量、芝麻少shǎo量 。
将黄瓜彻底洗净jìng后切成丁，用yòng盐腌一yī下xià去掉多余的de水shuǐ分 。然后放入rù糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食shí用yòng 。
快速减肥féi食shí谱3、清爽蔬果丝
针对饮食shí中zhōng蔬菜不足的de问题，可以yǐ在zài平时制作zuò简单的de蔬菜丝作zuò为零食shí，可加入rù酱jiàng汁zhī等调diào味wèi料，味wèi道更佳!
材料：胡萝卜和番木瓜适量 。
将胡萝卜和番木瓜的de皮剥去，取出番木瓜的de囊，然后用yòng

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