21天辟谷减肥法食谱 21天辟谷减肥食谱( 二 ) _经验知识

的de小米粥，其他时shí间就是shì喝hē酵素和水shuǐ；
18－21天tiān早上一杯温水shuǐ一杯酵素200－300毫升shēng，半小时shí以yǐ后喝hē一碗小米粥，两个核桃，10点到11点左右吃1枚大枣，中午一个核桃，酵素200－300毫升shēng代餐多duō喝hē温开水shuǐ，下午2点到3点吃大枣2枚，晚餐黄瓜一根200－300毫升shēng酵素，多duō喝hē温开水shuǐ，睡前半小时shí喝hē200－300毫升shēng酵素。
扩展资料：
三类人不可轻易尝试“辟pì谷”
专家强调，尤其三类人不可轻易尝试“断食shí”：
一类是shì糖尿病患者，容易导致血xuè糖异常，营养摄入不足对正常人都易造成低血xuè糖，本身有低血xuè糖问题就更危险；
第二类是shì痛风患者，断食shí易致痛风急性发作；
第三类是shì孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食shí容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重zhòng的de甚至zhì可危及性命。
尤其是shì血xuè糖控制zhì不好hǎo的de人，更不宜用果蔬类、汁水shuǐ类做代餐，因这些含糖量高，且以yǐ单糖为主，吸收率较高，在空腹时shí食shí用，容易引起血xuè糖的de波动，单一进食shí由于能量不足，还会诱发低血xuè糖的de不良后果。
减jiǎn肥：多duō运动休xiū息xī