tiān减jiǎn肥法：（辟pì谷减jiǎn肥法）就是shì在21天tiān内，通tōng过guò控制zhì饮食shí的de份量和种类，控制zhì进食shí时shí间等，不用依靠药物或运动而达到减jiǎn肥的de效果 。21天tiān共分三个阶jiē段，分别是shì前3天tiān少食shí阶jiē段，中8天tiān蔬果餐，后10天tiān6成饱食shí 。另外wài锻炼有很好hǎo减jiǎn肥效果 。
排名阶jiē段
前3天tiān：少食shí疗法（注zhù：少食shí，多duō喝hē水shuǐ，饭量是shì2成，排毒阶jiē段，可以yǐ用蜂蜜水shuǐ） 。每天tiān早上喝hē 一杯普通tōng温热牛奶后再zài补bǔ充500ml的de温度大约在25度的de淡盐水shuǐ（加盐量不要yào超过guò2g），小口小口喝hē下，就像是shì吃早餐一样，一是shì为了补bǔ充水shuǐ份，二是shì为了促进肠胃蠕动，进一步排毒 。
第二阶jiē段
中8天tiān：蔬菜水shuǐ果餐，不可过guò量（注zhù：禁食shí主食shí，脂肪和甜

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