定要yào足够gòu新鲜，这样的de话才不会让ràng自己的de肚子不舒服 。
减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ
1、女nǚ性xìng减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ1
早餐cān：一yī碗wǎn牛奶燕麦片piàn+一yī颗kē水shuǐ煮zhǔ蛋dàn+一yī份fèn小xiǎo白菜cài
午wǔ餐cān：一yī碗wǎn米mǐ饭fàn+一yī份fèn鸡jī胸xiōng肉ròu炒木耳+一yī份fèn空心菜cài+半bàn个火龙果
晚wǎn饭fàn：一yī碗wǎn八宝粥+一yī份fèn西蓝花huā+一yī份fèn蒸zhēng鱼yú+一yī碗wǎn冬瓜guā花huā甲汤tāng
2、女nǚ性xìng减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ2
早餐cān：一yī杯bēi豆dòu浆+一

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