yī份fèn三明治+半bàn个苹果
午wǔ餐cān：一yī碗wǎn面miàn条+一yī份fèn胡萝卜炒鸡jī胸xiōng肉ròu+一yī碗wǎn米mǐ饭fàn
晚wǎn饭fàn：一yī碗wǎn小xiǎo米mǐ粥+一yī碗wǎn鱼yú头豆dòu腐汤tāng+一yī个橙子
3、女nǚ性xìng减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ3
早餐cān：一yī杯bēi无糖咖啡+一yī个蒸zhēng玉米mǐ+2颗kē水shuǐ煮zhǔ蛋dàn
午wǔ餐cān：2片piàn西柚+一yī份fèn牛肉ròu炖土豆dòu +一yī份fèn炒时shí蔬
晚wǎn饭fàn：一yī个蒸zhēng红hóng薯+一yī根蒸zhēng玉米mǐ+一yī份fèn萝卜炒菌菇
3天减jiǎn脂餐cān可以yǐ轮着zhe吃chī

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