谱pǔ有哪些吧 。
女nǚ人rén减jiǎn肥féi菜cài谱pǔ1
1、女nǚ性xìng减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之星期一yī
早餐cān:酸奶一yī杯bēi,葡萄干10颗kē,全quán麦面miàn包两片piàn 。
午wǔ餐cān:芹菜cài二米mǐ粥 。
材料liào:芹菜cài100克kè、大米mǐ100克kè、小xiǎo米mǐ100克kè 。
做法fǎ:将jiāng芹菜cài洗净,切成chéng小xiǎo段;大米mǐ 。小xiǎo米mǐ淘洗干净 。锅guō上shàng火,加适量liàng清水shuǐ,放fàng入大米mǐ、小xiǎo米mǐ煮zhǔ粥,先用yòng旺火烧shāo开后改用yòng小xiǎo火煮zhǔ20分fēn钟,加入芹菜cài段再煮zhǔ5分fēn钟即可 。
晚wǎn餐cān:水shuǐ煮zhǔ菜cài1碗wǎn或huò生菜cài沙拉一

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