yī份fèn黄huáng瓜guā沙拉，一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ青qīng菜cài。晚wǎn餐cān：一yī份fèn牛排，一yī份fèn西红hóng柿沙拉
周三早餐cān：一yī杯bēi酸奶，一yī根玉米mǐ，五颗kē坚果 午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn黑米mǐ饭fàn，一yī份fèn豆dòu腐，一yī块三文鱼yú 晚wǎn餐cān：青qīng菜cài香xiāng菇汤tāng，一yī份fèn番茄炒蛋dàn 。
周四早餐cān：一yī杯bēi豆dòu浆，一yī个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn，五颗kē杏xìng仁 午wǔ餐cān：小xiǎo碗wǎn杂粮饭fàn，香xiāng煎鸡jī胸xiōng肉ròu，一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ青qīng菜cài，晚wǎn餐cān：一

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